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L'autrice ci conduce in un affascinante viaggio interiore in cui all'esposizione delle tecniche dello Yoga si accompagna una costante indagine del loro significato più profondo. Dapprima vengono esposti i metodi di respirazione, di rilassamento e di interiorizzazione per apportare al corpo maggiore vitalità. Successivamente viene illustrata la pratica della meditazione, grazie alla quale le energie vitali vengono liberate dalle tensioni e dalle disarmonie create dal nostro "abito mentale". Viene sviluppata così la capacità di accettare se stessi con un'apertura totale alla gioia di esistere.
