Yoga per Tutti

Lo Yoga per ogni età - Guida pratica illustrata

Meta Chaya Hirschl

Editore Macro Edizioni

€ 20,00

€ 19,00 Risparmia 5%

prefazione dell'autrice, traduzione di Laura Linzi.

pp. 288, nn. ill. a colori, Cesena (FC)

data stampa: 2016

codice isbn: 978886228336

Un libro che propone posizioni e meditazioni yoga utili per tutti i campi della vita
Dalla famosa ed esperta insegnante di Yoga Meta Chaya Hirschl, un manuale pratico con tante illustrazioni indispensabile per studenti e insegnanti. Yoga per tutti fornisce un metodo per insegnare lo yoga prima a se stessi e poi agli altri, attingendo ai propri, unici, doni interiori.
Come tale, il libro è una guida verso la liberazione, nel suo senso più pieno: libertà dalla paura di vivere e di morire, libertà dalla sofferenza e dai turbamenti emozionali e libertà dall’attaccamento alle difficoltà e tensioni della vita.
L’aspetto principale del libro è la presentazione, attraverso splendide fotografie, di ogni posizione adattandola per fasce di età o di abilità nello yoga.
Per rafforzare questo scopo l’autrice propone:
    diagrammi, fotografie, illustrazioni che accompagnano il testo
    inviti a svolgere pratiche di lettura, di scrittura e di vita
    suggerimenti e progetti creativi per aiutare i lettori a utilizzare il materiale nel modo più consono a loro stessi, con il loro ritmo.
Meravigliosa ed efficace, la suddivisione in tre parti:
    prima del tappetino (un’introduzione e i testi fondamentali dello yoga, il ruolo delle vibrazioni, i mantra, ecc)
    sul tappetino (respiro, meditazione e posizioni, ecc.)
    nel mondo (yoga per la fiducia, per migliorare la sessualità, nello stare in piedi, al computer, ecc.)

Indice:

Prefazione
Introduzione
PARTE I - PRIMA DEL MATERASSINO
Una panoramica della storia e delle idee
    Inquadramento storico dello yoga
    Testi yogici che segnano i diversi periodi storici
    Tipi e stili di yoga
I testi fondanti dello yoga
    Gli Yoga Sutra: tracciare la strada
    La Bhagavad Gita: una chiamata all’azione
    La vibrazione come strumento
    Sanscrito: la lingua della vibrazione
    Yoga ed energia
    Mantra per la trasformazione
    Livelli di esperienza
PARTE II - SUL MATERASSINO
Respiro, bandha e mudra: il regno sottile
    Il quarto ramo: pranayama, il controllo del respiro
    Bandha e potere
    Mudra
Meditazione per la bellezza e la felicità
    Il quinto ramo: pratyahara, il ritiro dei sensi
    I tre rami finali: la coscienza samyama
    Metodi di meditazione
    Praticare le asana come meditazione
Posture per la libertà
    Trovare la lezione di yoga adatta per voi
    La benedizione della pratica
    Stabilire un sankalpa, una intenzione
    Anatomia: quello che serve
    Forza a partire dal nostro centro
    Il terzo ramo: asana, posture
PARTE III - NEL MONDO
Lo yoga nel quotidiano
    Yoga per costruire fiducia e sicurezza
    Yoga come comunità
    Yoga per migliorare la vita sessuale
    Yoga in auto
    Yoga al computer
    Yoga mentre si sta in piedi
    Yoga mentre si fa shopping
    Il lato positivo dello stare accovacciati
    Yoga nascosto
    Il modello di Comunicazione Nonviolenta
    Cibo yogico
    Karma Yoga
Insegnare yoga
    La regola d’oro dell’insegnamento
    Principi generali dell’insegnamento
    Insegnare specifiche posizioni
    Pianificare una lezione
    Tipi di lezione: dolce, livello 1, misto e fluido
Formazione in yogaterapia e yoga come professione
    Yogaterapia
    Princìpi generali di yogaterapia
    Yoga come professione
    Glossario di parole e frasi sanscrite
    Appendice 1: tavola delle posizioni yoga
    Appendice 2: dichiarazione liberatoria da parte degli studenti
    Appendice 3: esempi di lezione
    Note
    Bibliografia
    Riferimenti per le immagini
    In gratitudine...
    Indice analitico
    L’Autore

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