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Asana

Le Posizioni Base dello Yoga

Macro Edizioni
€ 12,90
Quantità

prefazione dell'autore, traduzione di Cinzia Picchioni.
pp. 200, nn. ill. b/n, Cesena (FC)
data stampa: 2015
codice isbn: 978886229861

Una guida pratica per le posizioni yoga scritta da  un grande maestro conosciuto in tutto il mondo!
Quest’opera fornisce una descrizione dettagliata di tutti gli asana che hanno un valore da un punto di vista sia fisico sia spirituale.
Per rendere la descrizione più comprensibile, ogni asana è stato esaurientemente illustrato.
Al termine di ogni esercizio vengono presentati anche i benefici fisici e terapeutici.
Questi sono i motivi per i quali il libro rappresenta una guida fidata, completa e indispensabile per ogni studente e insegnante di yoga.

Indice:

Prefazione
Il corpo umano
    Introduzione
    La cellula
    Le ossa
    Il sistema muscolare
    Il sistema circolatorio
    Il sistema respiratorio
    Il sistema digestivo
    Il sistema urinario
    Il sistema nervoso
    Le ghiandole endocrine
    Conclusione
Preparare se stessi per gli asana
Posizioni meditative
    Nasagra-Drìshti o fissità nasale
    Bhrumadhya-Drishti o fissità frontale
    Uddiyana-Bandha o sollevamento del diaframma
    Jalandhara-Bandba o chiusura del mento
    Mula-Bandha o contrazione anale
    Padmasana o posizione del loto
    Siddhasana o posizione perfetta
    Svastikasana o posizione augurale
    Samasana o posizione simmetrica
Posizioni fisiche
    Sirshasana o posizione capovolta
    Sarvangasana o posizione di tutto il corpo
    Matsyasana o posizione del pesce
    Halasana o posizione dell’aratro
    Bhujangasana o posizione del cobra
    Salabhasana o posizione della locusta
    Ardha-Salabhasana o posizione della mezza locusta
    Dhanurasana o posizione dell’arco
    Ardha-Matsyendrasana o mezza posizione di Matsyendra
    Vakrasana o posizione di torsione
    Simhasana o posizione del leone
    Vajrasana o posizione pelvica
    Supta-Vajrasana o posizione supina pelvica
    Paschimatana o posizione di stiramento posteriore
    Mayurasana o posizione del pavone
    Savasana o posizione del corpo morto
Quattro esercizi supplementari
    Yoga-Mudra, o simbolo dello yoga
    Jihva-Bandha o blocco della lingua
    Viparita Karani o azione invertita
    Nauli o isolamento e rotazione dei retti dell’addome
Rassegna scientifica delle posizioni yogiche
Appendici
    Corso completo di cultura fisica yoga per una persona sana
    Corso breve di cultura fisica yoga
    Corso semplice di cultura fisica yoga
Glossario
Indice analitico
Indice delle illustrazioni

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