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Mal di Schiena e Cervicale

Il primo manuale per i pigri

Red
€ 12,90
Quantità

pp. 96, ill. b/n, Milano
data stampa: 2011
codice isbn: 978885730282

Un manuale pratico per risolvere i principali problemi della schiena, pensato per i “pigri”, perché la stragrande maggioranza delle persone non segue mai i metodi (peraltro efficacissimi) che richiedono fatica e costanza, e ha sempre meno tempo ma sempre più mal di schiena. Si parte quindi focalizzando l'attenzione sulle cose da non fare (e sono molte) e su alcune importantissime pratiche “a sforzo zero”: come si dorme, come si sta seduti, come si guida. Inoltre, viene data la giusta importanza al rilassamento. Seguono pratiche a “sforzo minimo”, come gli esercizi di stretching per pigri (10 minuti a letto, la mattina) e microesercizi da ufficio. Questo libro si oppone alla strategia del “tutto o niente”: si fanno grandi propositi, non si riesce a mantenerli e si acquisisce un atteggiamento vittimistico. Punta invece alla scoperta di quanto bene possano fare i piccoli passi: è probabile che le persone migliorino in misura maggiore il loro stile di vita e siano pronte a investire un po' più tempo e fatica.

Indice:

INDICE


Introduzione


Non siete malati

I nostri punti deboli


Devo andare dal dottore?

Il dolore avvisa, prima di arrivare


Sto diventando un tipo rigido...

Perché fa male?

Leggende e verità sul mal di schiena


La fretta è nemica del pigro

Che cosa non chiedere ai muscoli


Che cosa chiedere ai muscoli

Le pause terapeutiche

Passiamo al relax

Come cambia lo stile di vita


I piaceri della vita

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