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La Dieta Alcalina

Perdi peso stai in salute e fai il pieno di energia

MyLife Edizioni
€ 14,90
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prefazione del dr. Neal D. Barnard.
pp. 224, Coriano di Rimini
data stampa: 2015
codice isbn: 978886386314

Anthony Robbins, life coach americano e autore di numerosi best seller sul potere personale, raccomanda di “ottenere il meglio” nella vita e di raggiungere “il potere della salute perfetta” con una dieta basata soprattutto su alimenti crudi e vegetali.
Le solide basi scientifiche e la semplicità di questa Dieta Alcalina la rendono lo stile di alimentazione ideale per l’essere umano. I suoi principi sono davvero semplici:

Indice:

Ringraziamenti
Prefazione del dr. Neal D. Barnard
Introduzione. Benvenuto nell’abbondanza, nell’equilibrio e nell’armonia
La realtà contemporanea
Il nuovo modello e le sue opportunità
La “salute perfetta” è davvero possibile per me?
Il segreto
Capitolo 1. Buone e cattive notizie su dieta e salute
Il piano “salute”
Cos’è una dieta alcalina?
Come funziona una dieta alcalina?
Consapevolezza della dieta alcalina
Dieta alcalina e dieta vegana sono la stessa cosa?
Benefici di una dieta vegana con pochi grassi
Restrittiva e noiosa? Ripensaci
Possibili miglioramenti di salute
Capitolo 2. I principi della Dieta Alcalina
La nascita della Dieta Alcalina
Cattive notizie: coraggio, confusione e complessità
Chi vince e chi perde?
Capitolo 3. Il mio viaggio nella salute
All’università: il risveglio
Un cambiamento radicale
Incoraggiamento e slancio
Le maratone
Il mio lavoro
Il mio sito internet
Dove sono ora
Parte I: Schema per una salute totale, per la guarigione e la vitalità
Introduzione. Elementi essenziali alla salute
1. Luce del sole e ossigenazione profonda
2. Idratazione pura
3. Sonno e riposo ristoratore
4. Cibi alcalini vivi
5. Eliminazione delle tossine acide
6. Movimento e postura
7. Atteggiamento mentale ed emozioni positivi
Capitolo 4. Una bella boccata d’aria fresca: ossigenazione profonda
L’importanza dell’ossigenazione profonda
Applicare il principio dell’ossigenazione profonda
I benefici di questo principio
Capitolo 5. Nutri le cellule, lubrifica il cervello
L’importanza dell’idratazione con acqua pura
Applicare il principio dell’idratazione
con acqua pura
Quanta acqua dovresti bere?
Bere acqua tutto il giorno
I benefici di questo principio
Capitolo 6. Sogni in abbondanza: sonno e riposo ristoratore
L’importanza del sonno e del riposo
Applicare il principio di un sonno e un riposo rigeneranti
Dormire e riposare secondo i tuoi bisogni
I benefici di questo principio
Capitolo 7. Vivi e lascia vivere: cibi alcalini vivi
L’importanza di consumare cibi alcalini vivi
Applicare il principio dei cibi alcalini vivi
Otto consigli per la dieta quotidiana
La dieta di un giorno tipo
Calorie e alimentazione sufficiente
Domande comuni e miti da sfatare
Supercibi e integratori
I benefici di questo principio
Capitolo 8. Disfarsi dei rifiuti: eliminare le tossine acide
L’importanza dell’eliminazione delle tossine
Applicare i principi dell’eliminazione delle tossine
I benefici di questo principio
Capitolo 9. Corpi in movimento: movimento e postura
L’importanza del movimento e della postura
Applicare i principi del movimento e della postura
La postura corretta in ufficio
I benefici di questo principio
Capitolo 10. Vedere il bicchiere mezzo pieno: emozioni e atteggiamento mentale positivi
L’importanza di emozioni e atteggiamento mentale positivi
Applicare i principi di emozioni e atteggiamento mentale positivi
I benefici di questo principio
Parte II: I principi della Dieta Alcalina
Introduzione. Preparati al successo con la Dieta Alcalina
Storie di successo
Capitolo 11. I fondamenti della Dieta Alcalina
Istruzioni per il successo
Il segreto della salute è nei dettagli
La miglior soluzione per perdere peso
Una parola su frutta e carboidrati
Zucchero della frutta e diabete
Capitolo 12. I pasti della Dieta Alcalina
Stabilire il fabbisogno calorico quotidiano
I tuoi cinque pasti quotidiani con la Dieta Alcalina
Crudo al cento per cento o altro cibo cotto?
Consigli per mantenere la rotta
Dimensione delle porzioni
Riempire la dispensa
Cosa aspettarti durante i 21 giorni di Dieta
Parte III: Il piano alimentare di 21 giorni
Conclusione. Il passo successivo:
mantenere l’organismo alcalino
Riflessioni finali
Condividere la Dieta Alcalina con gli altri
Risorse
Note
L’autrice

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