Guida alla Tecnica Alexander

Rivoluziona l'uso del tuo corpo e attenua gli stress

Gray John

Editore Edizioni Mediterranee

€ 19,50

€ 18,53 Risparmia 5%

presentazione all’edizione italiana di Franco Paparo, introduzione dell'autore, prefazione di Alee McCowen CBE, traduzione dall'inglese di Rina D'Egidio e Stan Adams.

pp. 216, 125 foto e disegni b/n, Roma

data stampa: 2014

codice isbn: 978882722343

Le condizioni del nostro stile di vita, che comportano lunghe ore trascorse seduti alla scrivania o tesi in posizioni scomode in macchina, hanno causato a gran parte di noi la perdita del buon uso istintivo del corpo quale ancora si può vedere nei bambini.
La Tecnica Alexander, sviluppata più di un secolo fa da Frederick Matthias Alexander, un attore australiano, ha rivoluzionato positivamente la vita di migliaia di persone, prevenendo e curando tutti quei problemi causati da stress e da errati portamenti posturali.
La Tecnica non consiste nell'imparare nozioni nuove, bensì nel disimparare cattive abitudini. Questa guida ha il merito di essere molto chiara, e i suoi consigli possono essere messi in pratica da tutti immediatamente: è sufficiente porre attenzione in dettaglio alla propria postura e rieducare il proprio corpo a un funzionamento più naturale.
Eseguendo le istruzioni indicate nel libro si acquisterà una maggiore consapevolezza della propria sensibilità muscolare e del proprio corpo in generale, e poiché il nostro stato fisico si riflette immediatamente sul nostro benessere mentale ed emotivo, la pratica della Tecnica nella vita quotidiana indurrà uno stato mentale più sereno ed equilibrato, insieme ad un atteggiamento più positivo verso la vita.
"La Tecnica Alexander è estremamente semplice nella teoria, ma non altrettanto facile da mettere correttamente in pratica. Grazie a John Gray, invece, sono riuscito ad applicarla nella vita e nel mio lavoro. Il suo insegnamento mi è stato di grande aiuto." (Kenneth Branagh)

Indice:

    Presentazione all’edizione italiana
    Prefazione di Alee McCowen CBE
    Introduzione: dove si precipitano i folli
    Cos’è la Tecnica Alexander?
    La storia di F.M.
Parte Prima LE PRIME LEZIONI
Inibizione
Direttiva
    Il primo Ordine Primario: ‘Rilasciare il collo’
    Il secondo Ordine Primario: ‘Testa in avanti e in su’
    Il terzo Ordine Primario: ‘Allungare e allargare la schiena
    Uso scorretto della schiena
    Collegare gli Ordini Primari alle esperienze
    La qualità dell’attenzione
Metodo di Lavoro
    Lavorare sul lettino
    Assimilare il cambiamento
Lavorare su se stessi (1)
    Equilibrato stato di riposo
    ‘Verso il raggiungimento finale’
    I ‘mezzi attraverso i quali’
    Occuparsi di sé
    Rilasciarsi in uno stato migliore
L’immagine del corpo
    Tipi di fisico
    Attenzione generale
Sensazioni
Lavorare su se stessi (2)
    Da distesi
    Sollevarsi dalla posizione distesa
Parte Seconda LEZIONI INTERMEDIE
    Lavorare attraverso il movimento
    Lavorare con una sedia
    Lavorare contro la parete
    La 'Scimmia'
Parte Terza LEZIONI AVANZATE
    La respirazione
    Stare in piedi
    Camminare
    Programma di lavoro
    Domande poste agli insegnamenti della Tecnica Alexander
    Un storia personale
    Letture consigliate
    Ringraziamenti e foto

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