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Pranayama

Esercizi e Tecniche di Respirazione

Macro Edizioni
€ 12,90
Quantità

prefazione di Sw. Kuvalayananda e O. P. Tiwari, traduzione di Cinzia Picchioni.
pp. 192, ill. b/n, Cesena (FC)
data stampa: 2016
codice isbn: 978889319052

Swami Kuvalayananda è stato il primo ad iniziare e promuovere la ricerca scientifica applicata agli aspetti tradizionali dello yoga. Il suo lavoro verrà sempre ricordato nel mondo yogico.
Pranayama è tuttora considerato il libro migliore su questo argomento: contiene le tecniche descritte nel modo più sistematico e scientifico possibile, in un linguaggio semplice e chiaro. L’opera contiene disegni e foto originali impagabili che accompagnano la lettura. Il manuale, inoltre, contiene tre importanti appendici che lo rendono utile ad ogni praticante di yoga.
Lo sviluppo spirituale di uno studente di yoga dipende da due cose: egli deve innanzi tutto eliminare ciò che oscura la luce spirituale e secondariamente riuscire a fermare la sua mente vagante. Attraverso la pratica di Pranayama uno studente di yoga riesce a iniziare il cammino in entrambe le direzioni.

Indice:

Prefazione (Sw. Kuvalayananda)
Prefazione (O. P. Tiwari)
Respirazione
Asana adatti al pranayama
Pranayama in generale
    Ujjayi
    Kapalabhati
    Bhastrika
    Suryabedhana
    Sitkari
    Sitali
    Brahmari
    Murccha
    Plavini
Valori fisiologici e spirituali del pranayama
Appendice I
Appendice II
Appendice III
Note
Glossario
Indice delle illustrazioni
Indice delle illustrazioni
Fig. 1 - Sezione mediana della testa indicante il tratto respiratorio ecc.
Fig. 2 - Visione frontale del naso interno, con ossa, cavità nasali, mascella superiore a vista
Fig. 3 - La faringe
Fig. 4 - Le corde vocali
Fig. 5 - La trachea e i bronchi
Fig. 6 - Il torace
Fig. 7 - Le costole
Fig. 8 - Nasagra-Drishti o sguardo concentrato alla punta del naso
Fig. 9 - Bhrumadhya-Drishti o sguardo concentrato al centro della fronte
Fig. 10 - Uddiyana-Bandha da seduti
Fig. 11 - Uddiyana-Bandha da seduti (vista laterale)
Fig. 12 - Uddiyana-Bandha in piedi
Fig. 13 - Jalandhara-Bandha o Blocco del mento (vista frontale)
Fig. 14 - Jalandhara-Bandha o Blocco del mento (vista laterale)
Fig. 15 - Le carotidi
Fig. 16 - Preparazione per Padmasana
Fig. 17 - Padmasana o posizione del loto
Fig. 18 - Preparazione per Siddhasana
Fig. 19 - Siddhasana o posizione perfetta
Fig. 20 - Preparazione per Svastikasana
Fig. 21 - Svastikasana o posizione augurale
Fig. 22 - Preparazione per Samasana
Fig. 23 - Samasana o posizione simmetrica
Fig. 24 - Corretta posizione in piedi per Ujjayi
Fig. 25 - Jnana-Mudra o Simbolo della conoscenza
Fig. 26 - Preparazione per la chiusura delle narici
Fig. 27 - Brutte contorsioni del viso
Fig. 28 - La narice destra chiusa
Fig. 29 - La narice sinistra chiusa
Fig. 30 - Entrambe le narici chiuse
Fig. 31 - Entrambe le narici aperte
Fig. 32 - Iniziare l’inspirazione con muscoli addominali controllati (vista frontale)
Fig. 33 - Iniziare l’inspirazione con muscoli addominali controllati (vista laterale)
Fig. 34 - Inspirazione completa con muscoli addominali controllati (vista frontale)
Fig. 35 - Inspirazione completa con muscoli addominali controllati (vista laterale)
Fig. 36 - Inspirazione completa con addome protratto (vista frontale)
Fig. 37 - Inspirazione completa con addome protratto (vista laterale)
Fig. 38 - Espirazione completa (vista frontale)
Fig. 39 - Espirazione completa (vista laterale)
Fig. 40 - Addome e torace alla fine di Puraka in Kapalabhati
Fig. 41 - Addome e torace alla fine di Recaka in Kapalabhati
Fig. 42 - La bocca aperta
Fig. 43 - La lingua disposta come il becco di un uccello

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