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Manuale Tecnico del Pilates


€ 29,00
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prefazione di Kathy Stanford Grant, premessa e introduzione dell'autore, traduzione di Letizia D'Annibale.
pp. 376, nn. ill. b/n, Ferriera di Torgiano (PG)
data stampa: 2010
codice isbn: 978886028138

La trattazione molto rigorosa ed un eserciziario di inusuale ricchezza (ben 210 esercizi diversi) hanno fatto di questo manuale la guida più completa, a livello mondiale, sia dal punto di vista teorico che operativo, nel pur amplissimo panorama di proposte sul metodo e sulle tecniche del Pilates.
Un metodo di per sé di enorme successo per diffusione, praticità e resa nel condizionamento positivo dell'apparato muscolare che ha trovato nell'autore, Rael Isacowitz, un interprete d'eccezione con esperienze di assoluto rilievo per aver seguito ben 10 campioni olimpici americani.
Ogni singolo esercizio proposto è stato infatti testato sia con questi campioni che con clienti di ogni livello, dall'autore stesso e dalla selezionatissima équipe di Personal Trainer che con Isacowitz collabora, con risultati certificati di assoluto rilievo.
 
Il manuale offre la possibilità di lavorare su una gamma completa di proposte con obiettivi di rafforzamento, allungamento o miglioramento estetico di ogni muscolo o gruppo muscolare.
Ogni tipologia di attività viene analizzata per esercizio, illustrando le posizioni corrette da assumere e il traguardo da raggiungere anche grazie all'apporto di un efficace apparato iconografico.
 
L'excursus nelle proposte pratiche parte dagli esercizi più semplici sul tappetino, prosegue con la presentazione delle possibilità d'uso della gamma completa delle macchine-Pilates (Reformer, Cadillac, Step and ladder barrels, Magic circle, Wunda chair, Ped-a-pul, Arm chair) ed offre, infine, un repertorio con gruppi di esercizi personalizzati e progressivi che permettono di affrontare gradualmente tutte le fasi attraverso le quali si sviluppa il metodo.

Indice:

Prefazione
Premessa
Ringraziamenti
Introduzione
CAPITOLO 1 - Migliorare la mente e il corpo
CAPITOLO 2 - Allineamento, postura e movimento
CAPITOLO 3 - Per un allenamento efficace
CAPITOLO 4 - Mat work
CAPITOLO 5 - Reformer universale
CAPITOLO 6 - Cadillac
CAPITOLO 7 - Wunda chair
CAPITOLO 8 - Barrels
CAPITOLO 9 - Ped-a-Pul
CAPITOLO 10 - Arm chair
CAPITOLO 11 - Magic circle
CAPITOLO 12 - Esempi di allenamento
Bibliografia
Indice analitico

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