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Il Mistero Rivelato dei Riti Tibetani

Lo Yoga del ringiovanimento

Hermes
€ 14,90
Quantità

pp. 160, 48 foto e ill., Roma
data stampa: 2012
codice isbn: 978887938321

Il Sushumnâ yoga che può essere definito “lo yoga del ringiovanimento e del risveglio dell’energia Kundalinî” risulta un completamento e un approfondimento del prezioso insegnamento dei famosi cinque Tibetani.
La dinamica energetica del Sushumnâ yoga si sviluppa su quattro livelli distinti di energia vitale, ai quali il corpo accede in modo graduale e progressivo con la pratica quotidiana.
Il primo livello si raggiunge eseguendo i movimenti corretti dei cinque riti, insieme alla dinamica del respiro.
Il secondo livello introduce nella pratica la dinamica energetica del Traya-bandha: le tre contrazioni fondamentali dello Yoga, indispensabili per attivare e guidare l’energia vitale all’interno del corpo.
Il terzo livello si raggiunge con la pratica del sesto rito, il più importante tra gli esercizi tibetani, capace di attivare energeticamente il Sushumnâ-nâdî, il più grande canale di energia vitale del corpo umano.
Il quarto livello è la fase del ringiovanimento vero e proprio: a questo stadio la pratica dei riti tibetani permette la liberazione dei blocchi emotivi che inibiscono il naturale fluire dell’energia vitale e la vitalità del corpo aumenta inarrestabile ogni giorno di più.

Indice:

Prefazione

1. Il Sushumnâ yoga e i Riti Tibetani

Il segreto dei Riti Tibetani: realtà o leggenda?


Il processo del ringiovanimento: i chakra

I quattro livelli di energia

2. Il primo livello di energia

I Cinque Riti Tibetani


Il primo rito

Il secondo rito


Il terzo rito

Il quarto rito


Il quinto rito

Le modalità di esecuzione L'intensità nell' esecuzione

La dinamica di crescita energetica Le pause tra un rito e l'altro

3. Il secondo livello di energia

Il segreto svelato dei Riti Tibetani: il Traya-bandha


Mûla-bandha

Uddîyâna-bandha

Jâlandhara-bhanda

La respirazione addominale del Sushumnâ yoga L'apnea nella respirazione addominale

L'esecuzione dei primi cinque riti nel Sushumnâ yoga

Il primo rito

Il secondo rito


Il terzo rito

Il quarto rito


Il quinto rito

4. Il terzo livello di energia


L'energia Kundalini

Il sesto rito tibetano


Premessa

La crescita dell' energia vitale con il sesto rito

La dinamica energetica del sesto rito L'esecuzione del sesto rito nel Sushumnâ yoga La dinamica energetica delle contrazioni bandha del sesto rito

L'apertura del camino Sushumnâ-nâdî

5. Il centro Hara

Concentrare l'energia sull'Hara per liberare il corpo dagli accumuli energetici


Il centro Hara

Il Sushumnâ yoga e l'attivazione del centro Hara

La forza del ventre

L'addome piatto

L'attivazione dell'ormone della crescita

6. La ridistribuzione energetica L' attività aerobica

Esercizi di crescita energetica

Il Gtum'mo (o Tummo)


L'Orbita Microcosmica

7. Il quarto livello di energia

Premessa

Il respiro ascensionale


L'energia del bacino per nutrire i muscoli e la forza fisica

Il quarto livello di energia: la dinamica di accumulo energetico con il respiro ascensionale

La crescita della sensibilità fisica L'innalzamento dell'energia fisica Il Tao Yoga e il muscolo PC

Il pavimento pelvico

Serie e ripetizioni per allenare il muscolo pubococcigeo L'esercizio del Cervo

L'esercizio del Cervo nel Sushumnâ Yoga Il Tao e il punto Ren-Mo

La porta midollare

L'apertura del canale midollare Il sesto rito completo

8. Le cause dell'invecchiamento

Il Corpo astrale e il processo del ringiovanimento fisico La postura e il modello

9. Aiutare il corpo nel suo processo di innalzamento energetico

L'attività fisica

L'attività aerobica

La respirazione

L'attività anaerobica


L'attività fisica: conclusioni

Esercizi di bioenergetica per scaricare l'energia del dolore emotivo

La pratica del rilassamento Lo Yoga per i Riti Tibetani

Le serie concentrate per elevare il metabolismo

10. Il modo corretto di alimentarsi


Il rapporto acido-basico

Una corretta sequenza di alimenti La masticazione

Amare il sapore

Sentire il corpo rilassato mentre mangiamo Ridurre la fame con il muscolo PC

La distribuzione dei pasti

Conclusioni: effetti dell'innalzamento energetico

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