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Fare Pace con Se Stessi

Guarire le ferite e il dolore dell'infanzia, trasformandoli in forza e consapevolezza

Aam Terra Nuova
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Quantità

traduzione di Cristiana Munzi
pp. 187, Firenze
data stampa: 2011
codice isbn: 978888881985

Fare pace con se stessi ci invita a dare ascolto alla piccola bambina o al piccolo bambino che soffre dentro ognuno di noi. Da piccoli, tutti abbiamo trascorso momenti difficili e molti hanno subito traumi.

Spesso cerchiamo di dimenticare i periodi dolorosi per proteggerci e difenderci da future sofferenze. Ogni volta che entriamo in contatto con l'esperienza della sofferenza, crediamo di non poterla sopportare e ricacciamo sentimenti e ricordi in giù, in fondo al nostro inconscio.

Forse non ci curiamo per diversi decenni di quel bambino dentro di noi. Ma il fatto che lo abbiamo ignorato non vuol dire che comunque non sia lì.

Per fare pace con se stessi è necessario l'ascolto compassionevole di quel bambino che ci abita, la presa in cura di lui. Ascoltarlo con il cuore aperto per dieci minuti al giorno, senza lasciarsi distrarre da altro, è la strada da intraprendere per fare pace con se stessi.

Indice:

Il bambino dimenticato

Introduzione

PRIMA PARTE  Insegnamenti sulla guarigione

Capitolo 1  L'energia della presenza mentale Una buona circolazione nella mente Occupare il soggiorno

L'energia della presenza mentale Smantellare le barriere

La funzione della presenza mentale L'energia della presenza mentale

Capitolo 2  Siamo i nostri antenati, siamo i nostri bambini


Interessere

Il karma di pensieri, parole e azioni Camminare con i nostri antenati L'energia dell'abitudine

Capitolo 3  Paura originaria, desiderio originario Abbiamo abbastanza

Prigionieri del passato

Attenzione appropriata

Imparare dalla sofferenza

Le cinque rimembranze

Capitolo 4  Respirare, camminare e lasciare andare Riconoscere e calmare le emozioni dolorose Rilassamento profondo

Tra mezzi e fini non c'è differenza Prendersi cura delle emozioni dolorose Lasciare

Sotto la superficie Lasciare andare Presenza mentale

Lascia il Buddha respirare

Capitolo 5  Trasformare la sofferenza Riconoscere la sofferenza

Manas

Le sei caratteristiche di manas Trasformare manas

La saggezza della non-discriminazione Felicità e sofferenza

Nutrimento

Accettare la vita così com'è

Capitolo 6  Guarire il bambino ferito

Meditazione sul bambino o la bambina di cinque anni Ascolta il tuo bambino interiore

Parla col tuo bambino interiore

Una conversazione col tuo bambino interiore Scrivi una lettera al tuo bambino interiore

Condividiamo le gioie col bambino interiore 

Gli amici del Sangha

Capitolo 7 Riconciliazione

Percezioni erronee

Guarire la relazione con la nostra famiglia

Espandiamo il cuore

La meditazione di metta

Trattato di pace Scrivere una lettera

Tre frasi di riconciliazione

Una lettera di riconciliazione Quando non siamo stati capaci Riconciliarci con noi stessi

Quando abbiamo ferito altre persone

Cosa ci impedisce di essere - felici? Trasformare il passato nel momento presente

Capitolo 8 Diventare un bodhisattva La fine dell'incomprensione

Homo conscius

Bodhicitta

PARTE SECONDA Storie di guarigione

PARTE TERZA Pratiche di guarigione Rimuovere l'oggetto

I sedici esercizi di respirazione

Una lettera dal tuo bambino interiore Toccare la Terra o le Cinque prosternazioni Messaggio di pace

Ricominciare da capo

Rilassamento emozionale e movimento fisico

Indirizzi utili

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