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Lo scopo di questo agile saggio è comprendere cosa sia la meditazione e la sua essenzialità nella vita di ogni persona: esistono molteplici pratiche meditative e oggetti su cui meditare, ciò rende la materia vasta e complessa e allo stesso tempo interessante e avvincente. Vengono dunque affrontati i fondamenti della pratica yoga e illustrati i benefici che ciascuno ne può trarre dal punto di vista dell'equilibrio interiore e dell'armonia con il mondo che ci circonda, guidando ogni lettore, anche chi si avvicina per la prima volta all'argomento, a conoscere un universo ricco di fascino come quello delle filosofie orientali.