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La Grande Guida del Pilates

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Tecniche Nuove
€ 24,90
Quantità

traduzione di Teresa Cipriani
pp. 288, nn. ill. a colori, Milano
data stampa: 2010
codice isbn: 978884812547

A partire dai principi base del pilates questo manuale presenta la corretta successione degli esercizi, nonché sedute di allenamento di durata variabile, che garantiscono il massimo dei risultati. Sono stati introdotti capitoli sui grandi attrezzi da palestra  e sui piccoli attrezzi, che possono essere utilizzati facilmente anche in casa. Inoltre è presente un capitolo sui problemi di salute per i quali il pilates può essere utile, per esempio in caso di osteoartrite, lombalgia e lesioni al ginocchio, e una sezione dedicata agli esercizi da eseguire prima e dopo il parto. Conclude il manuale un capitolo dedicato al pilates in palestra, al lavoro e nelle attività sportive e artistiche.

Indice:

INDICE


Introduzione

L'eredità di Joseph Pilates

La nascita di Body Control Pilates


I principi guida

Come utilizzare questo manuale


Prima di iniziare

Capitolo 1: I principi base del pilates


Allineamento Respirazione Ricerca del baricentro Mobilità

Capitolo 2: Esercizi sul materassino per principianti


Gli esercizi Allenarsi

Capitolo 3: Esercizi sul materassino di livello intermedio


Gli esercizi Allenarsi

Capitolo 4: Esercizi avanzati sul materassino


Gli esercizi Allenarsi

Capitolo 5: Attrezzi per il pilates


GRANDI ATTREZZI

Reformer Cadillac Chair Barrel

PICCOLI ATTREZZI


La fascia elastica Palla pilates Anello pilates Palla psicomotoria Roller pilates Pesi liberi

Capitolo 6: Pilates per la salute


SALUTE DELLE ARTICOLAZIONI


Arti inferiori Arti superiori Colonna vertebrale

SALUTE DELLE OSSA SALUTE DEL CUORE

EQUILIBRIO TRA MENTE E CORPO


PILATES IN GRAVIDANZA


POST-PARTO

MENOPAUSA E POST-MENOPAUSA

Capitolo 7: Pilates al lavoro e nel tempo libero


STILE DI VITA SEDENTARIO

Al lavoro Tempo libero In viaggio

STILE DI VITA ATTIVO


Lavoro manuale

Lavori di casa e bricolage


IL PILATES IN PALESTRA

IL PILATES NELLO SPORT

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