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Come Meditare

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Una guida pratica

Chiara Luce
€ 22,90
€ 21,76 Risparmia 5%
pp. 324, ill. b/n, Pomaia (PI)
data stampa: 2009
codice isbn: 978886099320

Cos'è la meditazione? Perchè meditare? Qual è la tecnica più adatta per me? La risposta a tutte queste domande si trova in questo libro che ha "i piedi per terra", scritto da una giovane monaca Buddhista occidentale, con una solida esperienza della pratica e dell'insegnamento della meditazione. Come Meditare. Una guida pratica, contiene la spiegazione di una grande varietà di autentiche e fondate tecniche meditative: dai semplici esercizi di controllo del respiro e di consapevolezza mentale, alla meditazione sulla vacuità, la visualizzazione e la recitazione dei mantra, le meditazioni analitiche sulla realtà della vita e sulla sofferenza, fino alle meditazioni che utilizzano i canali psichici del corpo sottile. Sono incluse anche molte preghiere associate alla pratica del Sentiero Mahayana. In sostanza, viene esposta l'intera gamma delle tecniche usate da secoli dai Buddhisti Tibetani. Il libro è scritto principalmente per chi vuole praticare la meditazione, ma è utile anche a chi semplicemente voglia sapere cos'è la meditazione.

Indice:

PREFAZIONE

PARTE PRIMA: MENTE E MEDITAZIONE


1 Perché meditare?

2 Che cos'è la meditazione?

PARTE SECONDA: LE BASI DI UNA PRATICA MEDITATIVA

1 Consigli ai principianti

2 La sessione di meditazione

3 La postura

4 Problemi comuni

PARTE TERZA: MEDITAZIONE SULLA MENTE

1 Meditazioni sul respiro

2 Meditazione sulla chiarezza della mente

3 Meditazione sulla continuità della mente

PARTE OUARTA: MEDITAZIONI ANALITICHE

A proposito della meditazione analitica 

1 Meditazione sulla vacuità

2 Come apprezzare la nostra vita umana

3 Meditazione sull'impermanenza 

4 Meditazione sulla consapevolezza della morte

5 Meditazione sul karma

6 Purificare il karma negativo

7 Meditazione sulla sofferenza

8 Meditazione sull'equanimità

9 Meditazione sull'amore

10 Meditazione sulla compassione e Tong len (Prendere e Dare)

11 Come trattare l'energia negativa

PARTE QUINTA: MEDITAZIONI CON VISUALIZZAZIONE


A proposito della visualizzazione

1 Meditazione sul corpo di luce

2 Semplice Meditazione di purificazione


3 Meditazione su Tara

4 Meditazione su Avalokiteshvara, il Buddha della Compassione

5 Meditazione sul Calore Interiore

PARTE SESTA: PRATICHE DEVOZIONALI


A proposito della devozione

1 Preghiere

2 Spiegazione delle Preghiere

3 Una breve Meditazione sul Sentiero Graduale dell'Illuminazione

4 Meditazione sul Buddha

5 Meditazione sul Buddha della Guarigione

6 Meditazione sugli Otto Versi di Trasformazione del Pensiero

7 Preghiera a Tara

8 Purificazione di Vajrasattva


9 Gli Otto Precetti Mahayana

10 Prostrazioni ai Trentacinque Buddha

GLOSSARIO

BIBLIOGRAFIA CONSIGLIATA


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