Anatomia dello Yoga
Consigli per la corretta esecuzione delle asana
Autore/i: Ellsworth Abby
Editore: Elika
introduzione dell’autrice. pp. 160, interamente illustrato a colori, Cesena (FC) Prezzo: € 18,50
Anatomia dello Yoga vi farà conoscere la disciplina che permette di raggiungere una maggiore consapevolezza della mente e del corpo. Questo libro vi insegnerà le tecniche di respirazione più appropriate e una varietà di asana da comporre in sequenze adeguate tanto per i principianti, quanto per i più esperti. Fotografie e illustrazioni vi spiegheranno quali muscoli vengono rinforzati ed esercitati. Istruzioni passo a passo e posizioni con il nome in sanscrito e in italiano vi spiegheranno in dettaglio come eseguire ogni esercizio e allineare correttamente il vostro corpo, per avviare un programma quotidiano che vi donerà calma e concentrazione migliorando forza, flessibilità, equilibrio e postura.
Una guida illustrata per praticanti e istruttori di voga.
- Nomi delle posizioni voga in sanscrito e italiano, con pronuncia e significato
- I fondamenti della respirazione
- Riscaldamento e rilassamento
- Posizioni in piedi
- Piegamenti in avanti
- Piegamenti all’indietro
- Posizioni da seduti e torsioni
- Posizioni sulle braccia e posizioni capovolte
- Le sequenze voga
- Glossario dei muscoli
La dottoressa Abby Ellsworth è una specialista riconosciuta di Pilates. È proprietaria del Centro di Pilates, Terapia e Benessere di Westchester, New York.
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